Her til morgen ville jeg lave noget med æg. Jeg tænkte pandekager, men jeg gad ikke rigtig stå så længe og lave dem. Hvad gør man så? Man putter det der skulle blive til pandekager i en kop og derefter i microen – og på den måde får man så en Kop Kage. Uh det var bestemt ikke en dårlig idé! Den var super nem at lave og smagte lækkert og syndigt. Og så var den oven i købet både sund, fiber- og proteinrig. What’s not to like? 🙂

Kop Kage
Til en person

Gruddej:
2 spsk grovvalsede havregryn
1 æg
1/2 banan
1/2 tsk bagepulver

I princippet kan Kop Kagen sagtens laves af de fire ovenstående ingredienser. Slå et æg ud i en skål, mos banan godt og tilsæt havregryn og bagepulver.

Derefter kan man tilsætte hvad man kan lide og har lyst til.

Dej-tilbehør:
1/2 spsk peanut butter
1 spsk vaniljeproteinpulver
2 spsk müsli

Rør alle ingredienserne sammen og hæld dem i din yndlingskop (som skal kunne tåle høj varme!) Giv den lille kage 2 minutter på højeste varme for en fast kage. Hvis du hellere vil have en lidt blødere kage, så giv den 1-1,5 minut. Det vil jeg gøre næste gang 🙂

Danskerne spiser i gennemsnit 50% mere mættet fedt end anbefalet.

Dette medfører ofte hjerte-kar-sygdomme og andre kroniske sygdomme, som kunne undgås, hvis blot vi indtog sundere fødevarer. Her får du gode forslag til, hvad du kan spise for dit helbreds skyld.

11 råvarer, der beskytter dig mod en blodprop:

Appelsiner og andre citrusfrugter
Fuldkornsknækbrød
Makrel
Olivenolie
Valnødder
Rødvin
Rapsolie
Havregryn
Avokado
Solsikkeolie
Broccoli

We Heart It

Kilde: Blandet Skøn

Her er et par råd, der virkelig rykker!

Slut morgentoilettet af med et koldt brusebad

Kroppen bruger nemlig masser af energi på at producere varme, og køler du den ned, tvinger du den til at skrue kraftigt op for varmeanlægget.

Spis magert kødpålæg til morgenmad

Lad kroppen bruge kalorier på at fordøje proteinerne, samtidig med at mætheden melder  sig hurtigere og mere langvarigt i forhold til mere fedtrige måltider.

We Heart It

Spis hyppige måltider fordelt over hele dagen

Gerne tre hovedmåltider og to-fire mindre mellemmåltider. Det giver masser af stofskiftefremmende næringsstoffer og holder desuden blodsukkeret stabilt og energiniveauet højt.

Kilde: Bladet Skøn